Από όλες τις υπάρχουσες αποστάσεις για τη μείωση του βάρους, ο "εραστής" διατροφής είναι μία από τις πιο ασυνήθιστες και αποτελεσματικές και πολύ δημοφιλείς στα κορίτσια. Γιατί πήρε ένα τέτοιο όνομα είναι άγνωστο, ειδικά επειδή δεν μπορούν όλοι να τον αντέξουν. 
Παρά την μεγαλύτερη επικράτηση, ο "εραστής" είναι ένα από τα πιο δύσκολα προγράμματα με συνεχή πείνα, αλλά το αποτέλεσμα είναι σαφώς εκπληκτικό και δίνει το κίνητρο να τα κρατήσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Πριν καθίσετε σε αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίσετε όλες τις αποχρώσεις και τις λεπτές αποχρώσεις της συμπεριφοράς προκειμένου να επιτευχθεί ένα πραγματικά επιθυμητό αποτέλεσμα και να μην αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα με το σώμα. Μείνετε μαζί μας και θα μάθετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για αυτή τη διατροφή.
Η ουσία της διατροφής είναι "αγαπημένη" για 7 ημέρες
Αυτό το πρόγραμμα αναφέρεται σε ρητή εμφάνιση με βάση μια δίαιτα με ορισμένους περιορισμούς που εκτείνονται σε ολόκληρη την περίοδο:
- Οι πρώτες τρεις ημέρες στοχεύουν στην αποσύνδεση της περίσσειας, της στασιμότητας των υγρών από το σώμα.
- Στη συνέχεια απομακρύνονται, αφαιρούνται επιβλαβή προϊόντα μεταβολισμού και ζωής, βαριά μέταλλα, τοξίνες και τοξίνες.
- Τις τελευταίες ημέρες, η διαδικασία διαίρεσης των αποθεμάτων λίπους έχει πραγματοποιηθεί άμεσα, γεγονός που εγγυάται την τελική απώλεια βάρους, μείωση των όγκων κατά λίγα εκατοστά.
Πώς είναι δυνατόν; Όλα είναι πολύ απλά. Κάθε μέρα ο "εραστής" βασίζεται στη χρήση μιας συγκεκριμένης ομάδας προϊόντων. Οι λίστες των ονομάτων σε διαφορετικές ημέρες δεν εξυπηρετούν κατηγορηματικά, United, αλλιώς σίγουρα δεν θα γίνετε επιπλέον λίρες, αλλά και προβλήματα υγείας.
Ρυθμίζω
Παρά το όνομα του διαγωνισμού, το οποίο είναι ευχάριστο για την ακρόαση, το "αγαπημένο" έχει ένα πολύ αυστηρό χρονοδιάγραμμα και δύσκολες συνθήκες. Έτσι ώστε όλα να τρέχουν τέλεια, πρέπει να θυμόμαστε τους ακόλουθους κανόνες και να τα χρησιμοποιήσουμε:
- Μια σαφής συμμόρφωση με την περίπλοκη διατροφή δεν είναι ένα βήμα μακριά. Όλα είναι αυστηρά σύμφωνα με το σχέδιο για να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες.
- Κάθε κατανομή, ακόμη και στο τέλος του συστήματος, είναι να ξεκινήσει μια δίαιτα από την αρχή. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να πάτε το ένα μετά το άλλο με σαφή σειρά κάθε μέρα.
- Τα νυχτερινά σνακ, η γλυπτική και τα υπερβολικά τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά. Ακόμα κι αν οι διακοπές είναι μπροστά μας και αποτυγχάνετε μόνο για τη διατροφή, μην ξεχάσετε να χάσετε βάρος.
- Εκτός από τα τρία κύρια γεύματα, παρέχονται τα υποχρεωτικά 4-5 σνακ, το τελευταίο από τα οποία πρέπει να πραγματοποιηθεί τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Πριν καθίσετε σε ένα "αγαπημένο", πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό επειδή το πρόγραμμα παρέχει πολλές αποχρώσεις που δεν είναι πάντα δυνατό να ακολουθήσετε τον εαυτό σας.
- Ακολουθήστε τη λειτουργία κατανάλωσης. Πρέπει να πίνετε όλη την ώρα κατά τη διάρκεια της διατροφής σας. Ως εκ τούτου, βοηθούν το σώμα ευκολότερο να επεξεργαστεί τα εισερχόμενα τρόφιμα.
- Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της διατροφής απαγορεύεται αυστηρά. Ιδανικό - Για να αποφύγετε την απώλεια βάρους του στρες, τις νευρικές διαταραχές κ.λπ. κ.λπ.
- Δεν πειραματίζουμε με το χρονοδιάγραμμα. Η διάρκεια του "εραστή" των 7 έως 14 ημερών είναι μέγιστη. Θα χάσουμε βάρος με αυτόν τον τρόπο σε έξι μήνες.
- Επιπλέον, χρησιμοποιούμε σύμπλοκα βιταμινών για να γεμίσουμε την έλλειψη ευεργετικών ουσιών.
- Εάν αισθάνεστε άσχημα σε λίγες μέρες, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε αυτή τη δίαιτα αμέσως και να βοηθήσετε έναν γιατρό.
Φόντα
Εάν ασχοληθείτε με τις λεπτές αποχρώσεις του προγράμματος διατροφής, είναι σωστό. Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων της μεθοδολογίας:
- Η υψηλή απόδοση από 7 έως 8 κιλά μπορεί να χαθεί σε μόλις μία εβδομάδα.
- Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής δεν έχει σημασία - για να μετρήσει τις πρωτεΐνες, τα λίπη, τους υδατάνθρακες και τον αριθμό των θερμίδων.
- Δεν υπάρχουν περιορισμοί στον όγκο του προϊόντος σε μια συγκεκριμένη ημέρα.
- Η δυνατότητα επιλογής από διάφορες επιλογές διατροφής.
- Διόρθωση του μενού για τις προτιμήσεις και το γούστο σας, αλλά ως μέρος της καθορισμένης λίστας προϊόντων.
- Αποτελεσματικός καθαρισμός εντερικών προϊόντων αποσύνθεσης.
Ελαττώματα
Δεδομένου ότι πρόκειται για μονοπάθεια, έχει κάποια μειονεκτήματα, μειονεκτήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη:
- Το άγχος και το ισχυρότερο άγχος των σημαντικών οργάνων. Φανταστείτε πώς το σώμα σας σοκάρει κάθε μέρα με μια νέα λίστα προϊόντων. Σε αυτή την περίπτωση, μια δίαιτα πρωτεΐνης ή μια απόρριψη σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ πιο εύκολη, για παράδειγμα, μια μέρα νηστείας στις μπανάνες.
- Επιβραδύνει το μεταβολισμό. Όπως ίσως στο τέλος της απώλειας βάρους, πρέπει να αποκαταστήσετε το μεταβολισμό σας.
- Το βάρος συχνά επιστρέφει. Εάν δεν συμμορφώνεστε με τους απλούς κανόνες για υγιεινή διατροφή, τα κιλά που έχετε αφαιρέσει με τέτοιες δυσκολίες θα επιστρέψουν με μεγάλη ενίσχυση.
Αντενδείξεις
Λόγω των πολυάριθμων δυσκολιών στη διοίκηση και σε ορισμένες αποχρώσεις, η καθισμένη σε ένα "αγαπημένο" κάποιων κατηγοριών ανθρώπων απαγορεύεται αυστηρά. Οι κύριες αντιθέσεις μοιάζουν με αυτό:
- Γαστρίτιδα και έλκη.
- Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό.
- Η περίοδος αποκατάστασης για ασθένειες.
- Θεραπεία με ναρκωτικά.
- Διαταραγμένη εργασία του ενδοκρινικού συστήματος.
- Εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια της σίτισης.
- Νεφροί και ασθένειες του ήπατος.
Έτσι ώστε η διατροφή να μπορεί να προκαλέσει θετικά συναισθήματα και να μην βλάψει, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό που πραγματοποιεί μια πλήρη εξέταση εκ των προτέρων και να δίνει μια απάντηση στο ζήτημα της πιθανής απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας αυτή τη μεθοδολογία. Εάν υπάρχει τουλάχιστον μία αντενδείξεις, θα πρέπει να επιλέξετε μια διαφορετική επιλογή για τον εαυτό σας.
Χαρακτηριστικά της "αγαπημένης" διατροφής για 7 ημέρες
Πώς καταρτίζεται ένα μενού σε αυτό το διατροφικό σύστημα; Σας προσφέρουμε τις λειτουργίες της οικοδόμησης μιας εβδομαδιαίας διατροφής και αμέσως ένα κατά προσέγγιση μενού που μπορείτε να τεθεί σε λειτουργία. Ετοιμος; Στη συνέχεια, γράψτε:
- Η πρώτη μέρα ποτά. Την πρώτη ημέρα κατά την οποία ακολουθεί το "αγαπημένο", χρησιμοποιούμε μόνο υγρά. Αυτό δεν είναι μόνο απλό πόσιμο νερό, αλλά και τσάγια, καφές, όλα τα είδη ζυθοποιίας (αναγκαστικά προσθέτοντας χωρίς αλάτι). Αμέσως μετά το ξύπνημα, ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα ποτήρι κείλι ή όχι γλυκό πράσινο τσάι. Επιπλέον, πιο κοντά στο δείπνο, πίνουμε ζυθοποιία, "σνακ" τα αγαπημένα σας γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς γλυκά. Τρώμε με δείπνο με ένα φλιτζάνι θερμαινόμενο γάλα.
- Η δεύτερη μέρα είναι τα λαχανικά. Σε αυτό το σημείο, καταναλώνουμε μόνο προϊόντα λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, χρήσιμα μικρο -και μακροοικονομικά στοιχεία. Εάν επιλέξετε να χάσετε βάρος το καλοκαίρι ή το φθινόπωρο, μπορείτε να αισθανθείτε όλα τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας απώλειας βάρους. Τα λαχανικά είναι φθηνά και διαθέσιμα στην περιοχή. Η κύρια πορεία της ημέρας είναι οι σαλάτες από καρότα, λάχανο, φύλλα μαρούλι, αγγούρια, ντομάτες κλπ. Με τα κύρια γεύματα και τα σνακ, φτιάχνουμε διάφορες σαλάτες για τον εαυτό μας και την εποχή με χυμό λεμονιού.
- Τα ποτά της τρίτης ημέρας. Είναι ακριβώς όπως η αρχή της "αγαπημένης" διατροφής.
- Η τέταρτη ημέρα είναι φρούτα. Ο πιο δημοφιλής χρόνος διατροφής, που λατρεύεται από απολύτως κάθε κορίτσι. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση ακτινιδίου, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια και άλλων φρούτων που σχετίζονται με καλά μέσα για την απομάκρυνση των αποθέσεων λίπους. Το πρωί μπορείτε να φάτε ένα γκρέιπφρουτ για μεσημεριανό γεύμα - μια ελαφριά σαλάτα πολλών άρθρων και σε ένα απογευματινό σνακ - ένα μήλο ή ένα αχλάδι. Τελειώνουμε τη μέρα με ένα παραδοσιακά ποτό γάλακτος.
- Η πέμπτη ημέρα είναι πρωτεΐνη. Αυτός είναι ο πιο έντονος χρόνος διατροφής επειδή το σώμα είναι γεμάτο με πρωτεΐνες. Το πρωί τρώμε μερικά μαγειρεμένα αυγά. Στο μεσημεριανό μπορείτε να μαγειρέψετε ένα άπαχο ψάρι για ατμό και δείπνο - πολλά κομμάτια του αγαπημένου σας τυριού. Ένα τυρί χαμηλής βάσης είναι ιδανικό ως σνακ.
- Τα ποτά της έκτης ημέρας. Επαναλαμβάνει πλήρως τις τελευταίες δύο ημέρες σε υγρά.
- Η έβδομη ημέρα είναι μια υγιεινή διατροφή με ισορροπημένη σύνθεση. Σε αυτή την περίπτωση, το μενού αποτελείται από προϊόντα που χρησιμοποιούνται στις προηγούμενες ημέρες. Η διατροφή μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Όλα εξαρτώνται από τις διαδικασίες γεύσης της απώλειας βάρους. Μπορείτε να φάτε πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα, ζυθοποιία. Το κύριο πράγμα δεν είναι πολύ υπερβολικό.
Κανόνες για τη διατήρηση του αποτελέσματος
Δεν αρκεί να καθίσετε κάθε 7 ημέρες. Είναι απαραίτητο να αφήσουμε σωστά τη δίαιτα και να διατηρήσουμε τα αποτελέσματα. Αυτό ακολουθεί αρκετούς απλούς κανόνες και συστάσεις:
- Την τελευταία μέρα με μια ισορροπημένη διατροφή, επαναλαμβάνουμε μια εβδομάδα μετά το τέλος του "αγαπημένου".
- Επιστρέφουμε στα συνήθη προϊόντα ομαλά και σταδιακά προσθέτουμε στα ονόματα του μενού. Χρήση.
- Ελέγουμε συνεχώς το βάρος μας. Κάθε μέρα μετράμε τη μάζα και παρακολουθούμε αυτό που τρώμε πολύ προσεκτικά.
- Τρώμε συχνά, αλλά σταδιακά.
- Τακτοποιούμε τακτικά τις ημέρες νηστείας, για παράδειγμα, περνάμε μια μέρα νηστείας με στήθος κοτόπουλου.